みなさんこんにちは
皆さんこんにちは。リハビリデイサービスさくらやまです。
いやぁ～朝晩、寒くなりましたねぇ～。寒くて朝、布団から出たくない日が続いております。 昼はまだまだ、暑い日があり、日中と朝晩の温度差が激しく、体調不良とおこしやすい時期となっていますので、皆様も体調の方、気をつけて風邪などひない様にしていきましょう。
また、今年はインフルエンザの流行の兆し？？（←昨年はコロナウイルス対策の徹底でインフルエンザは影を潜めていた為）となっております。まだまだ、コロナウイルスも今後のインフルエンザも感染予防が大事となっています。手洗い・うがい・（リチャードで？？）・手指消毒・マスク着用をしっかり行って、この冬の蔓延に繋がらない様に注意していきましょう。
さてここからは、デイサービスで行っているヨガについて説明していきたいと思います。
今回のテーマは、、、、、。↓
動く瞑想
瞑想とは、呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにしていく行為です。
とても難しくて感じられる方もいるのでは、ないでしょうか？
🧘♀️ヨガは…
動く瞑想とも言われています✨✨
🌹丁寧な呼吸とともにポーズをとり、自分の手や足の感覚に意識を向け、深く集中できた時…
🌹身体の緊張をほどき、完全にリラックスした状態のシャバーサナ（休憩のポーズ）体がふわふわと浮かんでいるような感覚の時…
✨✨それが自然と 「 瞑想 」状態となっているのです✨✨✨
🧘♂️瞑想の効果
#ストレスが減少する
#自分に自信がもてる
#物事をポジティブに
考えられる
#幸福感を感じられる
ヨガを習慣にすることにより、心体のバランスが整い、ストレスやネガティブな感情に惑わされなくなります。
今、この瞬間を大切に過ごすことができます💖
コロナ禍による小さな不安も少しずつたまり、体や心の変化を感じている方もいるのではないでしょうか？
ヨガは、コロナに負けない身体を作りますよ😉
普段使わない筋肉に働きかけ、
さらに深い呼吸のできる身体づくりを💓
椅子を使うことで高齢者の方、身体の固い方にも無理なくポーズをとることができます😉
シニアヨガでは、完成形は求めません。
正しい方向性で様々なポーズを行うことで、体と心へアプローチし、健康増進へのサポートをします♬
身体がふわっと軽くなる気持ちの良いヨガを
試してみてください😉
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