シニアヨガ③

さくらやまデイサービスです♬

最近、ご利用者様が、小さなマスクを編んできてくれました💓

今日もデイサービスのカウンターで

お出迎え♬

いつの日か、マスクが要らない日々が訪れることを祈りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

その他もデイサービスのカウンターには、沢山のご利用者様からあったかいの手作り品が並んでますよ💓

 

 

 

 

 

さて

きょうは、ヨガポーズの紹介♬

参加される方からも

気持ちが良いと人気の椅子の上で行う

三日月のポーズです。

 

 

 

 

①まず初めに、右手で左の手首をキャッチ!

②左の手のひらを天上方向へ持ち上げます!

③吸う息で、背中も伸ばし

④吐く息で右へ体を倒します。

気持ちの良いところでストップ✋

 

⑤さらに右手で左の手首を体から放すように

⑥引っ張って、あげるとさらに脇腹への伸びが

広がります。

 

体側を伸ばすポーズです。

三日月をイメージしながらご自身の体と相談し、

無理のない範囲で行いましょう😉

腕の上がりにくい方は、体の前で

伸ばしても大丈夫!

終わった後のスッキリ感を味わってみてください!

苦しくないところで、

心地よく行いましょう💓

 

〜効果〜

内臓の活性化

体幹強化

背骨の矯正など

 

三日月を見ると…🌙

幸運に恵まれる!という言い伝えがあります💓

秋の夜空を見上げてみてくださいね!

 

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