シン・デンジャーゾーン

皆さん、こんにちは😄😄😄

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね🥶🥶🥶

体調を崩しやすい季節になってきたので、ご自愛くださいね💕💕💕

では、前回の続きをやっていこうと思います🖊️🖊️🖊️

前回お伝えしたように居室内は危険がいっぱいみたいです😵‍💫😵‍💫😵‍💫

では、どのように対処していくべきなのでしょうか☝️☝️☝️

場所別で見ていきましょう🤓🤓🤓

居室・廊下🚶🚶‍♂️🚶‍♀️

  • カーペットのめくれ防止に吸着性のテープを張りめくれないようにする📌📌📌
  • フローリングで滑る場合には滑り止め付きの靴下を着用する🧦🧦🧦

階段・トイレ🚽🚽🚽

  • 階段のフチに鮮やかな色でマーキングをし、段差を見えやすくする🔍🔍🔍
  • 人感センサーのついた照明を廊下に設置する💡💡💡
  • 便座の高さを上げたり、手すりをつけたりする👆👆👆

玄関🚪🚪🚪

  • 靴の着脱用に椅子を用意する🪑🪑🪑
  • 長い靴ベラを使用し、楽な姿勢で靴が履けるようにする👞👞👞

等があるそうです🤔🤔🤔

手すり以外は割と手軽に出来そうですね😄😄😄

他には、ヒヤッとした動作を思い出してみたり、可能であれば住宅改修というのも一つの手ですね⚒️⚒️⚒️

ではでは、今度は転倒を予防するために簡単に行える運動をご紹介いたします🕺🕺🕺

 

タオルつかみ【10回繰り返す】👣👣👣

安定した椅子に座り、かかとを床につけたまま足の指を使ってタオルを手前にたぐりよせるようにする💪💪💪

片足立ち【10回繰り返す】🦵🦵🦵

しっかりした動かないものにつかまり、手をできるだけ上に伸ばしながら手を挙げている方の足をできるだけ高く上げる💪💪💪

サイドステップ運動【10回繰り返す】💃💃💃

腕を広げながら足を真横に踏み出す💪💪💪不安定な場合は椅子などにつかまりながら行う💪💪💪

振り向き運動【10回繰り返す】🔙🔙🔙

腕を真上にあげながら反対の腕を水平に挙げ、腕を水平にあげた方に大きく振り向く💪💪💪

不安な場合は腕を真上に挙げずに、椅子などにつかまりながら行う💪💪💪

などがございます💪💪💪

また、この運動で痛みが増すときは速やかに中止し、理学療法士、医師などにご相談ください🧑‍⚕️👨‍⚕️👩‍⚕️

転倒には注意して行うようにしてくださいね😵😵😵

 

とかなんとかゆ~とりますけど、

実際のイメージ、わきづらいですよねwww

そんな方にはこちらです😭😭😭

 

 

 

 

 

 

吉水内科通所リハビリでは、こちらの理学療法ハンドブックをご用意しています(数に限りはありますが・・・)

是非実際に手に取っていただければと思います📜📜📜

上記以外の転倒予防の運動や動作のアドバイスなども出来るかと思いますので、

是非、吉水内科通所リハビリにお越しいただければと思います😌😌😌

皆さんのこうありたいを叶えましょう😄😄😄

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