レッツ!!ヨガ!!

橋のポーズ

暑さも少し和らぎ、少し秋の風を感じる時期となってきましたね。

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしですか?

夏の疲れで、だるさを感じる方

何もする気がなくなってしまうという方へは、

こちらのポーズ

気持ちを前向きにしたり

ストレスの緩和に役立ちます。

橋のポーズ

 

~やり方~

  1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる
  2. 足は腰幅くらいに開き、腕は体側に置く
  3. 両腕と両足で床を押してお尻を持ち上げる
  4. できるところまでで5カウントキープする
  5. ゆっくり胸から順にマットに降りる

 

 

 

整えたいところによってアプローチも

変わりますので、詳しく知りたい方は、

体験レッスンへ✨✨

 

その日の体の調子にあわせたり

体力に自信のないかたへは、

ヨガブロックで補助しながら

行っております。

 

 

 

 

 

さらに

 

もっと頑張りたいかたへは、

チャレンジポーズ‼️

 

片足上げてみたり✨

効果

  • 腰痛改善
  • 内臓の活性化
  • ウエストシェイプ
  • 冷え・むくみ解消
  • 便秘解消

今年の夏も皆さん

暑さに負けず楽しんでヨガってます😊

 

今できることを楽しみながら

一年後、さらに元気に♬

 

肩こり

首こり

腰痛

なんだかだるい

このままで良いのか?

と…思う方…

運動不足の解消にお役立てください✨✨

頑張り過ぎない

諦めないヨガ開催中💖(デイサービスで行っていますので是非、体験利用の依頼を)

 

では、また~

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