腰痛の方へおすすめのヨガポーズ
【ガス抜きのポーズ🧘♂️】
名前の通り
便秘などお腹の調子を整えるポーズ
ですが、腰痛の方へも効果あり♬
おやすみ前にチャレンジしてみて下さい‼️
①お布団の上で
仰向けになって、両膝を抱えます♬
※腰が浮く方や両膝を抱えると苦しい人は、片足ずつチャレンジ💕😉
②そのまま丁寧に腹式呼吸をします♬
※息を吐くときに、太ももをお腹に近づける意識で行います！
③さらに〜できる人は、息を吐くときに、額を膝へ近づける。
※頭を上げると辛い方は、頭をお布団の上に置いたまま行います♬
心への効果
自律神経を整える
リラックスする
疲労回復
体への効果
便秘解消
腰痛緩和
内臓の調子を整える
脚のむくみ冷えの改善
少しでもみなさまの
腰の痛みが和らぎますように🙏
ヨガレッスンでは、
最後にこのポーズを行います😊
心地よく緩んだ身体を更にリラックス
させていきますよ〜
レッスン後のスッキリ感は、
とても気持ちの良いものです✨✨
頑張り過ぎないあきらめないヨガで
楽しみながら体の不調を
改善していきましょう😊
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