レッツ　ヨガ

腰痛の方へおすすめのヨガポーズ

【ガス抜きのポーズ🧘‍♂️】

名前の通り
便秘などお腹の調子を整えるポーズ
ですが、腰痛の方へも効果あり♬

おやすみ前にチャレンジしてみて下さい‼️

①お布団の上で
仰向けになって、両膝を抱えます♬

※腰が浮く方や両膝を抱えると苦しい人は、片足ずつチャレンジ💕😉

②そのまま丁寧に腹式呼吸をします♬

※息を吐くときに、太ももをお腹に近づける意識で行います！

③さらに〜できる人は、息を吐くときに、額を膝へ近づける。

※頭を上げると辛い方は、頭をお布団の上に置いたまま行います♬

心への効果
自律神経を整える
リラックスする
疲労回復

体への効果
便秘解消
腰痛緩和
内臓の調子を整える
脚のむくみ冷えの改善

少しでもみなさまの
腰の痛みが和らぎますように🙏

ヨガレッスンでは、
最後にこのポーズを行います😊
心地よく緩んだ身体を更にリラックス
させていきますよ〜
レッスン後のスッキリ感は、
とても気持ちの良いものです✨✨

頑張り過ぎないあきらめないヨガで
楽しみながら体の不調を
改善していきましょう😊